Integración de la hipnosis en la conexión mente-cuerpo

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Por Mike Bryant, Peter Mabbutt

Si tu mente puede afectar la forma en que funciona tu cuerpo, y la hipnoterapia puede afectar la forma en que funciona tu mente, entonces es lógico que la hipnoterapia pueda finalmente afectar las respuestas de tu cuerpo. El uso de la hipnoterapia para cambiar la manera en que usted piensa y responde a situaciones y eventos que afectan su vida puede cambiar la manera en que su cuerpo reacciona. Este efecto puede ser un subproducto de la terapia o una respuesta buscada activamente. Por ejemplo, si usted viene a terapia para ayudar a reducir sus niveles de estrés, un subproducto podría ser una mejor salud. O tal vez usted viene a terapia para ayudar a manejar y reducir el dolor que está experimentando. En este caso, usted está buscando activamente alterar la respuesta de su cuerpo a lo que sea que esté causando el dolor.

La hipnoterapia no cura la enfermedad y nunca debe ser anunciada como tal. La hipnoterapia ayuda a hacer cambios en la forma en que usted piensa y se siente, y en la forma en que su cuerpo responde en ciertas situaciones. El desestresamiento puede, en sí mismo, reducir o eliminar cualquier dolencia relacionada con el estrés que pueda experimentar, como dolores de cabeza, úlceras y erupciones cutáneas. Pero cualquier efecto en un estado de enfermedad son subproductos afortunados que pueden o no ser atribuibles a su terapia, y nunca pueden ser garantizados.

Aunque a menudo no sepa cómo manejar el estrés, la ansiedad o el miedo, eso no significa que no pueda hacer nada al respecto. De hecho, puedes tomar una lección de tus antepasados primitivos. Después de cualquier estallido de actividad que resultara de una respuesta de pelear o huir, su ancestro cavernícola probablemente buscaría un lugar tranquilo y seguro y tomaría tiempo para descansar, dormir, y quizás entrar en un estado de trance. Al hacerlo, su mente se calmará. A medida que su mente se calmaba, se comunicaba con su cuerpo, lo que liberaba todas las tensiones musculares y reducía las respuestas bioquímicas que resultaron de la respuesta de pelear o huir. En efecto, se relajaría.

La clave para combatir ese exceso de ansiedad, estrés o miedo es relajarse. La forma en que su cuerpo responde cuando usted se relaja es muy parecida a la de cuando entra en hipnosis. Las respuestas más comunes del cuerpo son:

• Tu ritmo cardíaco se ralentiza.

• La frecuencia respiratoria disminuye y se vuelve más profunda.

• Los músculos de todo el cuerpo se vuelven menos tensos.

• La sangre se distribuye uniformemente por todo el cuerpo.

• Su sistema digestivo funciona eficientemente.

• Sus pensamientos se vuelven menos concretos y más abstractos – más basados en la imagen y el sentimiento.

Por supuesto, usted siempre tendrá períodos de ansiedad. Lo importante es cómo manejas esa ansiedad.

Si usted puede entrar en un patrón regular de relajación y ejercicio, puede minimizar los efectos desagradables de la ansiedad a largo plazo. También vale la pena mencionar que si usted deja de fumar, come saludablemente y reduce la cantidad de alcohol y cafeína que bebe, entonces estará en plena forma para vencer esa ansiedad firmemente en el suelo.