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Mejorando su inteligencia emocional en un día para tontos

Por Steven J. Stein

He aquí algunas maneras en que la práctica de técnicas de inteligencia emocional con amigos cercanos y familiares puede ayudarle a desactivar situaciones difíciles y mantener relaciones equilibradas y satisfactorias con sus seres queridos.

Comenzando con el final del juego

La gente a veces corta completamente el contacto con parientes y amigos, y usted puede encontrarse en una situación en la que ningún contacto es su única opción sensata, sin embargo, los siguientes son casos en los que usted espera permanecer en algún tipo de contacto con estos amigos y parientes.

Debido a que usted probablemente ha conocido a esta persona por mucho tiempo, usted probablemente ya tiene una buena idea de qué tan probable es que cambie. Su pariente o amigo probablemente tiene hábitos o comportamientos arraigados que usted no puede cambiar fácilmente.

Asumiendo que usted todavía tiene que lidiar con esta persona por mucho tiempo, ¿qué puede esperar en la relación? Aquí hay algunos ejemplos:

  • Verse sólo en días festivos y reuniones familiares (una o dos veces al año)
  • Reunirse regularmente (una vez al mes o así)
  • Interactuar regularmente (al menos cada semana o más)

Cuanto menos a menudo necesite interactuar, más fácilmente podrá manejar la situación. Independientemente de la frecuencia con la que vea a esta persona, prepárese mentalmente para estas interacciones pensando primero en cómo mantendrá el control cuando salude a esta persona. Imagínese saludándola y haciéndole algunas preguntas iniciales («¿Cómo ha estado? ¿Qué has estado haciendo desde la última vez que te vi?» y así sucesivamente).

También, piense en cómo quiere que termine la interacción. Supón que pasas un fin de semana con tu madre. Cada encuentro hasta este punto ha terminado cuando te sientes muy tenso y emocionalmente agotado, y apenas hablas con tu madre al final de la interacción. Al final de este fin de semana, usted quiere salir en una quilla parejo emocionalmente y en un estado de ánimo tranquilo y cordial con su madre.

Crédito: ©iStockphoto.com/Greg Nicolas 2005Conseguir

la relación que quieres

Si quieres una relación menos enconada, una relación que tenga como resultado un discurso más tranquilo y civilizado, con tu pariente o amigo difícil, puedes tomar estos pasos para manejar mejor tu relación la próxima vez que te encuentres:

  • No tome los comentarios de la otra persona como algo personal.
  • Descubra cómo manejar sus emociones y mantener la calma.
  • Absténgase de decir cosas de las que se arrepentirá más tarde.
  • Aguanta la presión. Acepta estar equivocado en puntos insignificantes (puede que te sientas insultado, pero ¿y qué?).
  • No intentes hacer puntos o ganar los argumentos.
  • Sea cortés y cortés (incluso cuando le duele).
  • Trate de discutir los temas en los que está de acuerdo.
  • Cuando la otra persona saca el tema de la conversación negativa, ciñete a lo positivo.
  • Espere su tiempo – el encuentro terminará eventualmente, y piense cuánto mejor se sentirá después de despedirse de esta persona.
  • Trate de terminar su visita con una buena nota, verbal y emocionalmente.

Puede que nunca llegues al punto en el que tengas la maravillosa relación de los libros de cuentos y las comedias de los años 50. Sin embargo, usted puede experimentar menos dolor y culpa al tener una mala relación con alguien cercano a usted. Establecer una meta realista para la relación puede ayudarle a enmarcar sus expectativas de una manera más constructiva. Sus expectativas dan forma a sus encuentros. Si usted comienza con expectativas poco realistas, sólo se frustrará y se enojará cuando la interacción no cumpla con esas expectativas.