Alimentando su cuerpo para maximizar la pérdida de peso al caminar

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Por Erin Palinski-Wade

Si su objetivo es perder peso, el aumento de su nivel de actividad física a través de la caminata puede ayudarle a lograrlo. Sin embargo, si usted está buscando maximizar su progreso en la pérdida de peso y alcanzar sus metas de pérdida de peso más rápido de lo que usted pensaba que era posible, la clave es alimentar su cuerpo correctamente.

Al aumentar la cantidad que usted camina diariamente, ya sea aumentando sus pasos diarios o caminando durante un período de tiempo o distancia determinado, usted aumentará la cantidad de calorías que quema cada día. Sin embargo, hacer sólo una mala elección de comida o bocadillo puede llevar a que usted vuelva a consumir estas calorías, y más, lo cual puede sabotear sus esfuerzos para bajar de peso.

Centrar su dieta en comer alimentos ricos en volumen pero bajos en calorías es una de las mejores maneras de asegurar resultados rápidos de pérdida de peso sin sentirse excesivamente hambriento o privado. Una manera de hacerlo es llenar el plato hasta la mitad con verduras en cada comida. Las verduras están llenas de nutrientes y fibra, pero contienen muy pocas calorías. Cuando usted aumenta su consumo de verduras, naturalmente come porciones más pequeñas de otros alimentos, lo que ayuda a reducir su consumo de calorías y por lo tanto promueve la pérdida de peso.

Otra manera de ayudar a promover una pérdida de peso más rápida y efectiva es llenar su dieta con nutrientes que ayudan a promover la pérdida de grasa. Esto incluye comer alimentos ricos en ácidos grasos omega-3, grasas monoinsaturadas y granos enteros. Alimentos como el pan integral 100%, el aguacate, los pistachos, las almendras, el pescado y el aceite de oliva son opciones fantásticas para incluir como parte de su plan de comidas regular para ayudar a reducir las pulgadas alrededor de su cintura, así como el peso corporal.

Al prestar atención a lo que come junto con el ejercicio puede lograr y mantener su peso objetivo de una vez por todas!