Ayudando su estado de ánimo con los aminoácidos fenilalanina y tirosina

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Por Christopher Hobbs, Elson Haas

La fenilalanina -un aminoácido esencial- está fácilmente disponible en la mayoría de las fuentes alimenticias, particularmente en carnes y productos lácteos, con niveles más bajos en avena y germen de trigo. Para hacer uso de la fenilalanina, su cuerpo requiere vitamina B-3, vitamina B-6, vitamina C, cobre y hierro.

La fenilalanina se utiliza para formar tirosina. Se cree que es útil en el tratamiento de la depresión y la ansiedad, la tirosina es importante para el metabolismo. La tirosina también ayuda a reducir la grasa corporal.

Debido a que su cuerpo no puede reconvertir la tirosina en fenilalanina, usted debe obtener este nutriente amino de su dieta. Se requiere para muchas funciones corporales y es uno de los pocos aminoácidos que puede afectar directamente la química cerebral.

Evite el uso de suplementos de fenilalanina y reduzca los alimentos que contienen mucha fenilalanina, como la carne y los productos lácteos, si tiene lupus.

Este aminoácido es importante para ayudar a su cerebro a producir químicos nerviosos activos que pueden afectar su estado de ánimo (como la epinefrina). La fenilalanina parece aumentar las endorfinas en el cerebro para darle una perspectiva más positiva.

Usos clave de la fenilalanina:

• La fenilalanina se transforma en norepinefrina en el cuerpo a través de una variedad de pasos metabólicos, así como en otros químicos activos, como la epinefrina, la dopamina y la tiramina. La norepinefrina es un neurotransmisor importante que transmite información de nervio a nervio y es aparentemente importante para la memoria, el estado de alerta y el aprendizaje.
• Los médicos recomiendan la fenilalanina para el tratamiento de la depresión, el trastorno bipolar, la hiperactividad y la enfermedad de Parkinson.
• Este aminoácido también puede funcionar como un analgésico para los dolores de cabeza (particularmente las migrañas), y también para el dolor en la parte baja de la espalda y el cuello, la artritis y los cólicos menstruales. Los investigadores aún no saben qué tan efectiva es la fenilalanina para estas afecciones, pero algunos ensayos clínicos parecen prometedores.

Si usted tiene lupus, consulte a su médico y a su nutricionista antes de tomar tirosina.

Los usos clave de la tirosina son:

• La tirosina se conoce como el antidepresivo aminoácido, y también puede ser útil para reducir la ansiedad y mejorar la energía.
• La tirosina tiene un efecto antioxidante suave, ligando los radicales libres (moléculas inestables) que pueden causar daño a las células y tejidos, y es útil para prevenir el daño celular si usted fuma, tiene una vida estresante, o está expuesto a químicos y radiación.
• La tirosina se usa para tratar el deseo sexual bajo y la enfermedad de Parkinson.
• La tirosina también se usa en programas para personas con problemas de pérdida de peso o de medicamentos; es un supresor del apetito leve.

Su cuerpo necesita ácido fólico, niacina, vitamina C y cobre para ayudar a convertir la tirosina en muchas sustancias importantes, incluyendo melanina, un pigmento de la piel; estrógeno; y enkephalins (calmantes naturales para el dolor). La tirosina puede estimular la hormona del crecimiento y puede actuar como un supresor del apetito leve.