El estrés puede ser peligroso para el corazón, pero la buena noticia es que algunas estrategias simples pueden reducir significativamente el estrés y por lo tanto mejorar la salud cardíaca. Aquí hay cuatro maneras de reducir el estrés en su vida y contribuir a la salud cardíaca:

  • Modificar o eliminar las circunstancias que contribuyen al estrés y a los síntomas cardíacos. La gente a menudo simplemente no se da cuenta de que aspectos de su vida diaria pueden agravar los problemas con el estrés. Reducir el consumo de café, té, bebidas energéticas y otras bebidas con cafeína, por ejemplo, puede hacer una diferencia sustancial en sus niveles de estrés y en sus manifestaciones, como las palpitaciones cardíacas; la fatiga y el insomnio también pueden contribuir al estrés, así que asegúrese de descansar lo suficiente y de dormir bien cada vez que experimente síntomas de estrés. También debe evitar la tentación de usar el alcohol como una forma de relajarse. Aunque puede parecer que ofrece una liberación temporal del estrés, por lo general conduce a mayores problemas.
  • Vivir en el presente. La base de toda reducción efectiva del estrés es poder vivir en el presente. Puede parecer simple, pero muchas personas pasan una cantidad de tiempo desmesurada lamentando el pasado o temiendo el futuro. Estrategias como la biorretroalimentación, la visualización y los medicamentos pueden ayudarle a vivir en el presente y reducir sustancialmente los niveles de estrés.
  • Salga de su propio camino. Muchas personas agravan las tensiones inevitables de su vida diaria al poner en capas los sentimientos negativos relacionados con estas tensiones. Reconocer que nadie puede vivir una vida completamente libre de estrés es tan importante como tratar de no agravar el problema permitiendo que los sentimientos de negatividad o baja autoestima empeoren el estrés.
  • Desarrolle un plan personal para el estrés. Desarrollar un plan personal para aliviar el estrés es una de las maneras más efectivas de manejarlo de manera continua, en lugar de permitir que se convierta en ansiedad flotante. Muchas personas encuentran que el ejercicio diario, la meditación, el tiempo de espera (ya sea solo o con la familia) y otras estrategias similares proporcionan maneras efectivas de controlar el estrés de la vida diaria.