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  4. Cuestionario sobre la vida, el trabajo y el equilibrio del sueño

Por Kacey Kroh, Abshier House, Abshier House

Con las altas demandas de la sociedad, la fuerza laboral de hoy en día está pasando más tiempo en la oficina y menos tiempo en casa. A menudo el tiempo que se pasa en casa es haciendo mandados, haciendo tareas y luego durmiendo sólo para repetir el ciclo al día siguiente.

¿Tu vida está equilibrada?

Crédito: ©iStockphoto.com/SadeugraEl

siguiente cuestionario le ayudará a determinar si tiene o no un buen equilibrio entre la vida, el trabajo y el sueño.

  1. Sí – Los alimentos saludables son importantes para usted.b. A veces – Usted está consciente de sus elecciones de alimentos pero le gusta complacerse en ocasiones.c. No – Usted sólo come alimentos que son convenientes y tienen buen sabor (altos en azúcar y grasa).
  2. Sí – El ejercicio es una parte diaria de su vida.b. No – Usted preferiría estar viendo la televisión.
  3. ¿Con qué frecuencia trae su trabajo a casa? a. Siempre – Nunca tiene tiempo suficiente para terminar su carga de trabajo. b. A veces – Ocasionalmente tiene trabajo extra que necesita ser hecho después de horas. c. Nunca – Trabajo que se lleva a casa…. ¿Qué es eso?
  4. ¿Cuántas horas pones en la oficina? a. Menos de 40 horas a la semana – Vigilas el reloj y no puedes esperar para irte a casa. b. 40 horas a la semana – Haces tu trabajo pero nada más. c. Más de 40 horas a la semana – Horas extras, nena!
  5. ¿Eres proactivo en la programación de todo lo que haces? a. Sí – Eres»anal» en cuanto a hacer las cosas y llegar a tiempo.b. No – Haces las cosas a tu tiempo libre y a menudo llegas tarde al trabajo y a los eventos programados.
  6. ¿Planea un tiempo especial con amigos y familiares? a. Sí – Los amigos y la familia son las cosas más importantes de su vida.b. A veces – Usted hace malabarismos con sus amigos, familia y trabajo.c. No – Usted no tiene tiempo para nada más que para trabajar y dormir.
  7. ¿Tomas más de una hora al día para hacer recados y tareas? a. Sí – Eres un monstruo de la limpieza y te preocupas demasiado por el aspecto de tu casa.b. A veces – Te gusta una casa limpia pero conoces tus prioridades y estás dispuesto a pasar por alto las cosas.c. No – Tienes a alguien más que hace tus recados y tareas por ti para liberar tiempo valioso.
  8. Sí – Eres un ermitaño y prefieres la compañía de ti mismo.b. A veces – Tomas un descanso cuando tu cuerpo te dice que lo necesitas.c. No – Eres desinteresado y te sientes culpable por pasar tiempo solo.
  9. ¿Tiene un pasatiempo que no incluya trabajo o que no involucre a la familia?a. Sí – Usted busca ser un individuo más completo.b. No – Su pasatiempo es su trabajo.
  10. ¿Apaga el teléfono de su trabajo y cierra la sesión de correo electrónico cuando está fuera de horario?a. Sí – Usted valora su tiempo personal y comprobará lo que se perdió cuando regresa al trabajo.b. No – No – Usted no quiere perderse un paso en el trabajo y convertirlo en su prioridad número uno.

Utilizando los siguientes valores de puntos y sus respuestas, sume su puntuación:

  1. a, 2; b, 1; c, 3
  2. a, 1; b, 2
  3. a, 1; b, 2; c, 3
  4. a, 3; b, 2; c, 1
  5. a, 2; b, 1
  6. a, 3; b, 2; c, 1
  7. a, 1; b, 2; c, 3
  8. a, 2; b, 3; c, 1
  9. a, 2; b, 1
  10. a, 2; b, 1

10-15 puntos

Usted trabaja demasiado y necesita considerar algunos cambios en su estilo de vida… ..

Trate de no traer su trabajo a casa y tómese el tiempo para trabajar en su vida personal. Construya lazos más fuertes con sus amigos y familiares conociéndolos a un nivel más profundo. Algunas cosas específicas para probar:

  • No hable siempre del estrés de su trabajo.
  • Coma alimentos más energéticos y haga mucho ejercicio para darle un impulso y ayudar a regular la forma en que su cuerpo gasta su energía.
  • Evite tomar siestas y duerma 8 horas por noche.

16-21 puntos

Su relación entre su vida personal y profesional es equilibrada y armonizada.

. . . ¡Así se hace!

Como siempre hay una manera de mejorarte, trata de modificar algunos de tus hábitos para optimizar el equilibrio y la armonía en tu vida. Si usted está sintiendo el estrés del trabajo, asuma una habilidad o aprenda un nuevo idioma; ejercite su creatividad. Si se está atrasando en el trabajo, programe un bloque de tiempo el fin de semana para trabajar con el trabajo atrasado.

22-26 puntos

Tu ética de trabajo podría necesitar algún ajuste. Usted no valora el trabajo que hace y podría necesitar reevaluar lo que es importante para usted.

Si le gusta su trabajo, asuma más tareas en el trabajo y considere trabajar horas extras ocasionalmente. Si sólo estás poniendo tiempo, considera un cambio de carrera o volver a la escuela para aprender una nueva habilidad.

  • Levántate del sofá y vete a dar un paseo.
  • Adapte hábitos más saludables a su estilo de vida; por ejemplo, considere despertarse de 2 a 3 horas antes de tener que ir a trabajar e ir al gimnasio primero.
  • Cambie su dieta primaria a grupos de alimentos más eficientes desde el punto de vista energético, como frutas y verduras o semillas y nueces.