Cuestionario sobre la vida, el trabajo y el equilibrio del sueño

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Por Kacey Kroh, Abshier House, Abshier House

Con las altas demandas de la sociedad, la fuerza laboral de hoy en día está pasando más tiempo en la oficina y menos tiempo en casa. A menudo el tiempo que se pasa en casa es haciendo mandados, haciendo tareas y luego durmiendo sólo para repetir el ciclo al día siguiente.

¿Tu vida está equilibrada?

Crédito: ©iStockphoto.com/SadeugraEl

siguiente cuestionario le ayudará a determinar si tiene o no un buen equilibrio entre la vida, el trabajo y el sueño.

1. Sí – Los alimentos saludables son importantes para usted.b. A veces – Usted está consciente de sus elecciones de alimentos pero le gusta complacerse en ocasiones.c. No – Usted sólo come alimentos que son convenientes y tienen buen sabor (altos en azúcar y grasa).
2. Sí – El ejercicio es una parte diaria de su vida.b. No – Usted preferiría estar viendo la televisión.
3. ¿Con qué frecuencia trae su trabajo a casa? a. Siempre – Nunca tiene tiempo suficiente para terminar su carga de trabajo. b. A veces – Ocasionalmente tiene trabajo extra que necesita ser hecho después de horas. c. Nunca – Trabajo que se lleva a casa…. ¿Qué es eso?
4. ¿Cuántas horas pones en la oficina? a. Menos de 40 horas a la semana – Vigilas el reloj y no puedes esperar para irte a casa. b. 40 horas a la semana – Haces tu trabajo pero nada más. c. Más de 40 horas a la semana – Horas extras, nena!
5. ¿Eres proactivo en la programación de todo lo que haces? a. Sí – Eres»anal» en cuanto a hacer las cosas y llegar a tiempo.b. No – Haces las cosas a tu tiempo libre y a menudo llegas tarde al trabajo y a los eventos programados.
6. ¿Planea un tiempo especial con amigos y familiares? a. Sí – Los amigos y la familia son las cosas más importantes de su vida.b. A veces – Usted hace malabarismos con sus amigos, familia y trabajo.c. No – Usted no tiene tiempo para nada más que para trabajar y dormir.
7. ¿Tomas más de una hora al día para hacer recados y tareas? a. Sí – Eres un monstruo de la limpieza y te preocupas demasiado por el aspecto de tu casa.b. A veces – Te gusta una casa limpia pero conoces tus prioridades y estás dispuesto a pasar por alto las cosas.c. No – Tienes a alguien más que hace tus recados y tareas por ti para liberar tiempo valioso.
8. Sí – Eres un ermitaño y prefieres la compañía de ti mismo.b. A veces – Tomas un descanso cuando tu cuerpo te dice que lo necesitas.c. No – Eres desinteresado y te sientes culpable por pasar tiempo solo.
9. ¿Tiene un pasatiempo que no incluya trabajo o que no involucre a la familia?a. Sí – Usted busca ser un individuo más completo.b. No – Su pasatiempo es su trabajo.
10. ¿Apaga el teléfono de su trabajo y cierra la sesión de correo electrónico cuando está fuera de horario?a. Sí – Usted valora su tiempo personal y comprobará lo que se perdió cuando regresa al trabajo.b. No – No – Usted no quiere perderse un paso en el trabajo y convertirlo en su prioridad número uno.

Utilizando los siguientes valores de puntos y sus respuestas, sume su puntuación:

1. a, 2; b, 1; c, 3
2. a, 1; b, 2
3. a, 1; b, 2; c, 3
4. a, 3; b, 2; c, 1
5. a, 2; b, 1
6. a, 3; b, 2; c, 1
7. a, 1; b, 2; c, 3
8. a, 2; b, 3; c, 1
9. a, 2; b, 1
10. a, 2; b, 1

10-15 puntos

Usted trabaja demasiado y necesita considerar algunos cambios en su estilo de vida… ..

Trate de no traer su trabajo a casa y tómese el tiempo para trabajar en su vida personal. Construya lazos más fuertes con sus amigos y familiares conociéndolos a un nivel más profundo. Algunas cosas específicas para probar:

• No hable siempre del estrés de su trabajo.
• Coma alimentos más energéticos y haga mucho ejercicio para darle un impulso y ayudar a regular la forma en que su cuerpo gasta su energía.
• Evite tomar siestas y duerma 8 horas por noche.

16-21 puntos

Su relación entre su vida personal y profesional es equilibrada y armonizada.

. . . ¡Así se hace!

Como siempre hay una manera de mejorarte, trata de modificar algunos de tus hábitos para optimizar el equilibrio y la armonía en tu vida. Si usted está sintiendo el estrés del trabajo, asuma una habilidad o aprenda un nuevo idioma; ejercite su creatividad. Si se está atrasando en el trabajo, programe un bloque de tiempo el fin de semana para trabajar con el trabajo atrasado.

22-26 puntos

Tu ética de trabajo podría necesitar algún ajuste. Usted no valora el trabajo que hace y podría necesitar reevaluar lo que es importante para usted.

Si le gusta su trabajo, asuma más tareas en el trabajo y considere trabajar horas extras ocasionalmente. Si sólo estás poniendo tiempo, considera un cambio de carrera o volver a la escuela para aprender una nueva habilidad.

• Levántate del sofá y vete a dar un paseo.
• Adapte hábitos más saludables a su estilo de vida; por ejemplo, considere despertarse de 2 a 3 horas antes de tener que ir a trabajar e ir al gimnasio primero.
• Cambie su dieta primaria a grupos de alimentos más eficientes desde el punto de vista energético, como frutas y verduras o semillas y nueces.