No necesitas suplementos para limpiar el hígado para desintoxicarte. ¡En serio, no lo sabes! La gente a menudo piensa que la limpieza de su hígado se apoyaría mejor con una desintoxicación estricta, ayuno o calorías limitadas, sin embargo, sólo el simple acto de comer alimentos enteros puede limpiar su hígado. En realidad necesitamos nutrientes para apoyar el proceso de desintoxicación que nuestros cuerpos naturalmente les gusta hacer.

Las siguientes ideas de comida real pueden ayudar en la desintoxicación natural de su hígado y otros órganos que podrían estar sobrecargados también.

  • ¡Vuélvete loco! Todas las nueces están llenas de aminoácidos y sin azúcar. No sólo las nueces están llenas de ácidos grasos esenciales, sino que las nueces en particular tienen un alto contenido de l-arginina y glutatión, lo que puede ayudar a desintoxicar el hígado y oxigenar la sangre. Es la cáscara de nuez que se encuentra a menudo en los productos de limpieza del hígado que usted puede comprar en la farmacia. ¿Por qué no te los comes?
  • Deje de lado el alcohol y la fructosa. La fructosa es muy dura para el hígado, de la misma manera que el alcohol. La fructosa se convierte en grasa que se almacena en el hígado y otros tejidos como grasa corporal. Si se consume en exceso, esto puede conducir a la enfermedad del hígado graso sin alcohol (NADLD, por sus siglas en inglés). Cuando el hígado se vuelve disfuncional, perdemos nuestro motor metabólico.
  • Me encantan las toronjas. Esta fruta de color amarillo o rosado es rica en vitamina C y antioxidantes, que son excelentes para limpiar el hígado. Uno de los flavonoides de la toronja, la naringenina, contiene un compuesto que hace que el hígado queme grasa en lugar de almacenarla. ¿Por qué no metes un poco en tu agua con gas hoy?
  • Amigo de las cebollas y el ajo. Los alimentos ricos en compuestos que contienen azufre son uno de los principales tipos de moléculas utilizadas para ayudar al hígado a desintoxicar una amplia gama de toxinas. Los alimentos como las cebollas, el ajo y las yemas de huevo entran en esta categoría. El ajo contiene alicina y selenio, que han demostrado ayudar a proteger el hígado de la sobrecarga tóxica. Haga todo lo posible para comprar ajo cultivado en Australia y huevos orgánicos.
  • Vuélvete verde. El té verde tiene propiedades antioxidantes y está cargado de catequinas. catequinas son un tipo de antioxidantes de las plantas que se sabe que eliminan la acumulación de grasa y promueven la función hepática adecuada. También protege contra las toxinas que pueden causar daños graves al hígado.
  • Dale un poco de sabor. La cúrcuma ha aumentado su popularidad. Todo el mundo quiere esta pequeña especia, ya que ha demostrado muchas de sus propiedades beneficiosas en los estudios de investigación. Se ha demostrado que protege el hígado contra el daño tóxico e incluso regenera las células hepáticas dañadas. La cúrcuma también aumenta la producción de bilis y polvos hepáticos, lo cual es beneficioso para quienes tienen problemas de vesícula biliar.