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  4. Ponerse en forma con el patinaje en línea

El patinaje en línea – a menudo llamado Rollerblading – es disfrutado por más de 15 millones de personas. El patinaje es divertido porque no es tan lineal como correr, caminar y andar en bicicleta. Puede curvarse, girar, deslizarse, correr y girar. El patinaje también es un excelente tónico para los colmillos porque empuja las piernas hacia un lado, lo que hace funcionar varios músculos de la cadera que rara vez se utilizan. El patinaje también es un buen quemador de calorías.

El patinaje en línea puede ser peligroso. Alrededor de 270.000 patinadores al año terminan en el médico o en la sala de emergencias con lesiones. Las lesiones son comunes porque el deporte requiere mucho equilibrio y concentración. Además, parar en patines en línea es muy difícil.

Equipo esencial de patinaje

El equipo de patinaje no es barato – un buen par de patines cuesta entre $150 y $500. Pruébate varios pares en la tienda y póntelos durante al menos diez minutos, hasta que tus pies empiecen a calentarse. Incline los pies hacia adentro y hacia afuera, ejerciendo mucha presión sobre los pies para asegurarse de que nada le duela. De lo contrario, estás pidiendo ampollas. Las botas deben sentirse cómodas en el dedo del pie y en el talón. Si su talón está flojo, no tendrá suficiente control cuando patine.

La mayoría de los patines tienen una carcasa de plástico y botines forrados de espuma, por lo que respiran más fácilmente y se adaptan mejor a sus pies que los patines de cuero. Por lo general, se puede obtener un ajuste más cómodo con patines que se abrochan en lugar de encajar. Asegúrese de usar calcetines sintéticos; las fibras de algodón retienen la humedad, la cual puede irritar sus pies.

Un casco es esencial para el patinaje. Un casco para ciclistas es suficiente, pero puede comprar cascos especiales en línea con más protección en la parte posterior de la cabeza. También es crucial: protectores de muñecas, rodilleras y coderas. Compre equipo de seguridad antes de comprar sus patines para que no se sienta tentado a dar una vuelta rápida antes de vestirse.

Patinar de la manera correcta

Mantenga las manos delante de su cuerpo en todo momento con los codos adentro, los antebrazos derecho hacia adelante y las palmas hacia abajo, como si estuviera colocando las manos sobre una mesa. Si mueve las manos fuera del centro, es probable que su cuerpo le siga. Mantenga los brazos lo más quietos posible, no los bombee de un lado a otro.

Viaje en una posición de cuclillas modificada, doblando las rodillas como si estuviera a punto de sentarse. Mantenga su peso en la rueda trasera y empuje recto con el talón. Tire de los músculos abdominales hacia adentro y no los rodee por la espalda. Si empieza a perder el equilibrio, agáchese en cuclillas, no se ponga de pie más derecho. Si se desvía del pavimento y entra en el barro o en el césped, corra con sus patines en lugar de detenerse en frío.

Consejos de patinaje para novatos

Para averiguar si el patinaje es el deporte para usted, tome algunas lecciones. (Usted puede encontrar un instructor a través de una tienda de patinaje, o llamar a la Asociación Internacional de Patinaje en Línea para una referencia.) Mientras tanto, aquí hay algunas sugerencias para empezar:

  • Practique el equilibrio caminando sobre los patines de la alfombra de la sala de estar o sobre el césped. Diríjase a un estacionamiento para practicar patinaje, girar y detenerse. Siga por los carriles para bicicletas hasta que se sienta cómodo patinando, y cuando se dirija a la carretera abierta, siempre patine con – no contra – el tráfico. Recuerde: Usted es responsable de cumplir con las mismas reglas que los conductores.
  • No espere que los frenos lo detengan por completo. Lo mejor que un novato puede esperar es ir más despacio. Para hacer esto, inclínese simultáneamente hacia adelante desde la cintura, incline el patín de freno hacia arriba y ejerza presión sobre la almohadilla del talón mientras mantiene el equilibrio. Salte las colinas hasta que domine la parada, y siempre patine lo suficientemente despacio como para sentir que puede detenerse en cualquier momento.
  • No patine en el lado de una carretera con mucho tráfico, donde un ciclista podría ir en bicicleta. Siga los senderos para bicicletas, aceras y otras áreas suaves, bien mantenidas y sin tráfico.
  • No patine mientras sostiene algo en la mano, ni siquiera una lata de refresco. Cuando te caes, tu reflejo es salvar lo que estás sosteniendo, no proteger tu cuerpo.